Şan DersiŞan
Diyafram Kullanımı 1- İlk olarak sert bir zeminde, ucunda yarım oturun. Bacaklarınız ayrık şekilde, vücudunuzla bacaklarınızın arasından eğilebildiğiniz kadar eğilin. 2- Bu şekilde nefes almaya başlayın. Böyle nefes aldığınızda, sadece karın ve böbrek üstü bölgeleriniz şişecektir. 3- Doğrulduğunuzda ise, bu sefer karın kaslarınız değil, göğüs kafesiniz genişleyecektir. 4- Tekrar eğilin ve o şekilde nefes alın. …