Diyafram Kullanımı
1- İlk olarak sert bir zeminde, ucunda yarım oturun. Bacaklarınız ayrık şekilde, vücudunuzla bacaklarınızın arasından eğilebildiğiniz kadar eğilin.
2- Bu şekilde nefes almaya başlayın. Böyle nefes aldığınızda, sadece karın ve böbrek üstü bölgeleriniz şişecektir.
3- Doğrulduğunuzda ise, bu sefer karın kaslarınız değil, göğüs kafesiniz genişleyecektir.
4- Tekrar eğilin ve o şekilde nefes alın. Bu sefer doğrulduğunuzda aynı şekilde nefes aldığınızı göreceksiniz.
5- Bu şekilde bir çok kez tekrar yapın ve eğildiğinizde aldığınız nefesin aynısını doğrulduğunuzda almaya çalışın.
Şan Kursu İzmir – İzmir Şan Kursu
